【人物】飞碟一分钟:一分钟告诉你减肥能不能吃巧克力

巧克力减肥要怎么吃 .尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力,可以让你避免摄入过多的糖。


尽量购买高质量的纯黑巧克力,口味上的满足感和可可的质量是成正比的。 每天吃巧克力不要超过克,大概相当于一碗米饭的热量。


吃的量要控制,同时吃下多少,应该减去相应的热量。 简单的参考是,克巧克力热量可以达到大卡左右,而碗白饭大约有大卡,片甜饼干则有大卡,只煎蛋大卡,个中等个头的苹果有大卡,只香蕉大卡,m鲜奶有大卡,汤匙油则有大卡,所以你吃下多少巧克力,当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。


选择黑巧克力,可可含量最好在%左右为宜。


运动前可以吃。 运动前如果吃一点巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。


每克黑巧克力含有热量千卡,、克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素。 食用巧克力以后食欲会降低,有提高新陈代谢的作用。


这点上来说,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。 而酒心巧克力虽然热量不高,克只有大卡左右,但是糖含量可以高达%,脂肪含量则只有%,也不是选择的好对象。


同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。 .体质虚弱、进食困难的病人,可以适当进食巧克力来补充能量,但不能作为营养补充剂。

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