巧克力减肥要怎么吃 .尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。

尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。 每天吃巧克力不要超过克，大概相当于一碗米饭的热量。

吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。 简单的参考是，克巧克力热量可以达到大卡左右，而碗白饭大约有大卡，片甜饼干则有大卡，只煎蛋大卡，个中等个头的苹果有大卡，只香蕉大卡，m鲜奶有大卡，汤匙油则有大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。

选择黑巧克力，可可含量最好在%左右为宜。

运动前可以吃。 运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。

每克黑巧克力含有热量千卡，、克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素。 食用巧克力以后食欲会降低，有提高新陈代谢的作用。

这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。 而酒心巧克力虽然热量不高，克只有大卡左右，但是糖含量可以高达%，脂肪含量则只有%，也不是选择的好对象。

同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。 .体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。